不見其增，日有所長

"不見其增，日有所長"用在勤學絕對沒錯，這是出自於陶淵明："勤學如春起之苗，不見其增，日有所長；輟學如磨刀之石，不見其損，日有所虧。"

為什麼用這來寫開頭呢？連續兩天都吃到飽，身上的肥肉難道不像是"不見其增，日有所長"，知道的朋友可不要誤用，今天在此只是借用(這是誤用^^)最近吃的太多，然後又沒什麼運動，這樣下去泳圈可是從Ｓ號跟老闆說不夠力換成ＸＬ號的！！！

回家整理好就準備到公設的泳池清涼一夏，好久沒動了，身體感覺起來硬梆梆的，才游沒多少就累得半死，經過一個考試然後幾乎都沒什麼在運動，筋骨生澀這是一定的，反正就有空就去減減肥吧，至少可以把Ｌ號的換成Ｓ號的。或許是沒做好足夠的暖身運動吧，又或者是太久沒動，休息的時候倒是喘很久(暈)，不過在回氣後，身體好像有點變得比較靈活點了，至少不是覺得有什麼地方卡卡。

小型賽車

一早起來，準備好就準備到中壢的鉅豐GFRT小型賽車場，準備感受橫向G力的刺激。

或許今天"一大早"就出門了，到達目的還一度以為沒開門，猜想是不是因為前天夜裡下大雨，可能接連會大雨不斷而沒有開門，其實一切都錯了，實際上是10點才開始營業，我們不到10點就在門口等他開門，準備狂飆一番。好在有開，不然大夥就要搬師到其他賽點。

一早的天氣陰陰的，氣溫也涼爽，很適合跑賽道，還跟朋友巡視場地、彎道，考察奔跑時入彎點出彎點。開始陸續有生意上門的鉅豐，就先看看他們跑的路況以及車況，完全生手的在下，先看著先跑的那一批來好好研究一番。

引擎發動的那瞬間，轟隆隆的吵雜聲響，引來了大家的目光，第一部衝出去了，接著陸續第二、第三，直到六輛車都在跑道上奔馳，開始激烈得賽車。小型車因為車身低，9hp的車在近地面奔跑，以及無避震四輪，時速最快應該可以到達60km/hr，而身體是最能直接感受道地面的路況，看到這一批比完就直接換我們這一群上場跑。

今天所跑的是Ａ場地，在下衝出休息站進入賽道的時候，哇！方向盤有夠重，進入第一個彎道，整個人完全地感受到橫向Ｇ力的衝擊，一個大迴旋左彎後，右轉的髮夾彎，接著S小彎道，身體感受到的不止地面上回饋的震撼力，方向盤的沉重感，其實最強力的感觸就是橫向Ｇ力，充斥著每個彎道上，因為是第一次玩小型賽車，所以油門比較不敢太用力催，反倒是真的過彎都壓低速度，出彎加速，但是，連續兩次都被朋友撞，其中一次還居然因為後輪甩尾被撞到，車身180度轉向(真的應該要判他加罰秒數^^")。轉彎的時候，因為引擎是在後置且後輪驅動，所以更加容易甩尾，賽道上不時傳來嘎嘎嘎的叫聲，視野看到的就是橫向的移動漂移，彎道內側邊有著經年累月的凹痕，直接讓輪胎陷入凹溝中轉彎，俗稱的水溝蓋跑法(^^Initial D看太多囉)。慢慢的跑個兩圈過後，知道哪些點該加速，哪些點該甩尾，哪些點該慢，逐漸得感覺到每一圈的秒數有在減少。

在比完之後，還有明細列表出來，看看大家的每圈所花最短時間到底是幾秒，在下第一次跑，而且又被超過好幾次，絕不可能有很好的成績，倒是這個體驗很刺激，很享受橫向Ｇ力的感覺(^^)，不過跑完手好酸，想要瘦手臂的應該可以練習練習(笑)。

回家的路上，坐在朋友車上，轉彎的時候，身體不自覺得會有反抗Ｇ力的感覺，就好像，游泳完之後，會有那種水上漂的感覺，下次，再度上場的時候就應該會比較熟悉，可以好好來跟大夥比速度，飆快感。

後記：賽車的時候，真的會有種怎麼還沒有結束的感覺(^^")，另外因為橫向Ｇ力蠻大的，小腿內側有點撞得黑青(笑)。

蝴蝶掙扎式 vs 蝴蝶飛翔式

　　睽違好幾年的夢想之一，想要把蝶式學會，在泳池裡總是有會飛的蝴蝶從眼前劃過，而始終都是行注目禮，卻自己怎樣都不會，雖然有過依樣畫葫蘆，但是姿勢節奏不對，整個就亂，即所謂的蝴蝶掙扎式了(笑)，更惶談流暢度。

　　已經會的三式，始終研究著該怎樣游蝶式，今年夏天想說除了讀書也是要活動活動的，畢竟唸書也要有體力，除了腦內的運動外，那就多多游泳，也是健身也是放鬆腦袋，更是想學會蝶式囉。在網路上找過各式的資料，書店也逛過，而 "蝴蝶掙扎式" 卻是在書中看到的，作者的形容真恰當，忍不住會心一笑，這也說明游得不對，整個就看不出來用飛跳的方式游了。不過最直接衝擊的就是找到了影像教學影帶，完完整整的看過教練的說明，以及練習方法。

　　不論練習什麼游泳姿勢，分開手跟腳的練習是最好的方法，單獨訓練手的滑水，單獨訓練腳的海豚打水法，最後再手腳合在一起練習。在下碰到的問題點有三點。

一、打水的問題：以前海豚打水，用的力道都是只有腿的力量，可是蝶式真正的卻不是靠腳來打水，而是透過腰部，類似鞭子方式打水。

二、划水的問題：在划水的時候沒辦法將手划完水後，再將手回到向前伸展的樣子，常常還沒有回到定位就入水面了，這點後來認為是兩次的打水，產生反作用力，讓上身可以有夠長的時間，划完水後回到定位。

三、手腳配合的節奏：以前就聽過蝶式的一個循環是需要打兩次水然後划水一次，但是順序卻錯了，就今天的心得其實是 "打水一次 -> 划水 -> 打水一次"，這樣的週期在週期結束跟開始的時候，就看的到連續的兩次打水，而且在划水後就要提臀，開始擺動海豚打水，不然沒有腰力，下次划水就飛不出水面來了。

"打水一次 -> 划水 -> 打水一次"是我自己想像的分解動作，如果連續的話，實際看到的是，第一次打水時就要划水，而第二次打水的時候手臂正移動至前方，為下次滑水準備。

　　想起來應該有花了一個月的時間研究，每次游泳回來，就把教學影帶打開來看，到底今天什麼地方沒有游的正確，另外看看有什麼可以做練習的方式，下週再來試試，就這樣今天終於有抓到了訣竅了，有感覺到蝴蝶有在飛的樣子。另外一提的就是，不論什麼姿勢，最重要的，一開始不要貪快，一個步驟一個步驟作確實，就好像練琴的時候，越是複雜難彈奏的地方，越是要多拆成好幾的小部份，一個個部份都熟了，連續堆疊起來自然而然就熟練了。今天最重要的收穫就是 "打水一次 -> 划水 -> 打水一次"，一個週期結束再起新的一個週期，自然而然的就很有蝶式的韻味了。

　　體會到蝶式的今天，竟是在每次去游泳固定遊的距離(2000m)快完成的時候，才啊！突然"頓悟"了(笑)，剩下500m左右的時候，好吧就再來練習還不會的蝶式，想想剛剛看到的有位前輩怎樣游的，速度也不快的一下一下來，那好，心想就來試試看，可能是自身的問題也都記住了，像是划水後要提臀，打水要用腰力，接下來的就是配合的問題了，以往划完水後就整個忘記打水，而且還只知道打水兩次划水一次，但是順序就是造成不順的原因，這時就想好吧，慢慢來，然後記住滑水完要提臀打水，就這樣，慢下節奏來，曾經獨立手腳練習過的就自然接上了，而且不會有蝴蝶掙扎式那樣飛不出水面，但是，因為不熟的方式游起來多少會相當疲累，再加上已經游過1500m，現在就只有拍兩次翅膀就累了(笑)。

　　總之，已經體會該怎樣游，下次就來游看看25m，看看可不可以一趟就到(^.^)。