蝴蝶掙扎式 vs 蝴蝶飛翔式

　　睽違好幾年的夢想之一，想要把蝶式學會，在泳池裡總是有會飛的蝴蝶從眼前劃過，而始終都是行注目禮，卻自己怎樣都不會，雖然有過依樣畫葫蘆，但是姿勢節奏不對，整個就亂，即所謂的蝴蝶掙扎式了(笑)，更惶談流暢度。

　　已經會的三式，始終研究著該怎樣游蝶式，今年夏天想說除了讀書也是要活動活動的，畢竟唸書也要有體力，除了腦內的運動外，那就多多游泳，也是健身也是放鬆腦袋，更是想學會蝶式囉。在網路上找過各式的資料，書店也逛過，而 "蝴蝶掙扎式" 卻是在書中看到的，作者的形容真恰當，忍不住會心一笑，這也說明游得不對，整個就看不出來用飛跳的方式游了。不過最直接衝擊的就是找到了影像教學影帶，完完整整的看過教練的說明，以及練習方法。

　　不論練習什麼游泳姿勢，分開手跟腳的練習是最好的方法，單獨訓練手的滑水，單獨訓練腳的海豚打水法，最後再手腳合在一起練習。在下碰到的問題點有三點。

一、打水的問題：以前海豚打水，用的力道都是只有腿的力量，可是蝶式真正的卻不是靠腳來打水，而是透過腰部，類似鞭子方式打水。

二、划水的問題：在划水的時候沒辦法將手划完水後，再將手回到向前伸展的樣子，常常還沒有回到定位就入水面了，這點後來認為是兩次的打水，產生反作用力，讓上身可以有夠長的時間，划完水後回到定位。

三、手腳配合的節奏：以前就聽過蝶式的一個循環是需要打兩次水然後划水一次，但是順序卻錯了，就今天的心得其實是 "打水一次 -> 划水 -> 打水一次"，這樣的週期在週期結束跟開始的時候，就看的到連續的兩次打水，而且在划水後就要提臀，開始擺動海豚打水，不然沒有腰力，下次划水就飛不出水面來了。

"打水一次 -> 划水 -> 打水一次"是我自己想像的分解動作，如果連續的話，實際看到的是，第一次打水時就要划水，而第二次打水的時候手臂正移動至前方，為下次滑水準備。

　　想起來應該有花了一個月的時間研究，每次游泳回來，就把教學影帶打開來看，到底今天什麼地方沒有游的正確，另外看看有什麼可以做練習的方式，下週再來試試，就這樣今天終於有抓到了訣竅了，有感覺到蝴蝶有在飛的樣子。另外一提的就是，不論什麼姿勢，最重要的，一開始不要貪快，一個步驟一個步驟作確實，就好像練琴的時候，越是複雜難彈奏的地方，越是要多拆成好幾的小部份，一個個部份都熟了，連續堆疊起來自然而然就熟練了。今天最重要的收穫就是 "打水一次 -> 划水 -> 打水一次"，一個週期結束再起新的一個週期，自然而然的就很有蝶式的韻味了。

　　體會到蝶式的今天，竟是在每次去游泳固定遊的距離(2000m)快完成的時候，才啊！突然"頓悟"了(笑)，剩下500m左右的時候，好吧就再來練習還不會的蝶式，想想剛剛看到的有位前輩怎樣游的，速度也不快的一下一下來，那好，心想就來試試看，可能是自身的問題也都記住了，像是划水後要提臀，打水要用腰力，接下來的就是配合的問題了，以往划完水後就整個忘記打水，而且還只知道打水兩次划水一次，但是順序就是造成不順的原因，這時就想好吧，慢慢來，然後記住滑水完要提臀打水，就這樣，慢下節奏來，曾經獨立手腳練習過的就自然接上了，而且不會有蝴蝶掙扎式那樣飛不出水面，但是，因為不熟的方式游起來多少會相當疲累，再加上已經游過1500m，現在就只有拍兩次翅膀就累了(笑)。

　　總之，已經體會該怎樣游，下次就來游看看25m，看看可不可以一趟就到(^.^)。